Шаг третий на пути к развитию эмоционального интеллекта

Шаг третий "Самомотивация"

Эмоции могут помогать нам в достижении наших целей.

Для того, чтоб быть самомотивированным, необходимо предпринять 4 действия:

1. Ведите сами с собой только позитивную беседу.
2. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают.
3. Мысленно представьте вдохновляющего вас наставника (реального или воображаемого).
4. Создайте проводящую среду (воздух, свет, звук).

Позитивная беседа с самим собой

Повышайте свою самооценку. Возьмите ручку и листок, напишите положительное утверждение о себе в 3-х лицах, например:

С каждым днем я, ИМЯ,  нравлюсь себе все больше и больше.

С каждым днем ты, ИМЯ, нравишься себе все больше и больше.

С каждым днем она, ИМЯ, нравится себе все больше и больше.

Наш взгляд формируется из смеси тог, что мы сами говорим о себе, о том, что о нас думают другие, и что они между собой говорят о нас.

Выстраиваем свою "А"-команду

Подумайте о людях, которые вас окружают, составьте список:

• на кого я всегда могу положиться
• с кем я могу просто поболтать
• с кем я всегда чувствую, что меня ценят
• кто может честно сказать мне свое мнение
• кто всегда является ценным источником информации
• с кем я могу поделиться своими новостями
• кто дарит мне новые интересы и др...

Вдохновляющий наставник
Чтобы мысленно представить вдохновляющий образ наставника:

1. Вспомните человека (реального или вымышленного), который, по вашему мнению, способен вдохновлять.
2. Зримо представьте себе его в самый вдохновляющий момент.
3. Представьте себе этого человека на телеэкране, добавьте цвет, звук, испытайте чувства.
4. Когда чувства достигнут пика, представьте ключевое слово, жест, который вы можете использовать в качестве спускового крючка, для того чтобы вызвать вдохновляющие чувства.
5. Повторите упражнение много раз, чтобы удостовериться, что вы можете использовать  этот якорь, когда будете нуждаться во вдохновении.
6. Проверьте ваш визуальный образ и спросите себя: "Будь он сейчас здесь, чтобы он сказал или сделал?"

Мозг, создавая образ, провоцирует возникновение определенного эмоционального состояния, которое влечет за собой то или иное поведение. Изменив образ мыслей, вы измените свои чувства и тем самым - свое поведение.

Создаем благоприятную среду

Чтобы создать среду, способствующую развитию высокого ЭИ, убедитесь, что окружающая вас обстановка соответствует следующим критериям:

1. Здоровая и полезная: чист ли воздух? слышите ли вы звуки, которые вам помогают?

2. Свет: является ли он мотиватором?

3. Содержит мотиваторы, которыми можете себя окружить, например: картины, людей, фразы.

4. Организованная: очистите свой стол, очистите свой ум.