50 способов поднять себе настроение

Вы очень подавлены, весь мир вокруг вдруг стал серым, и кажется, что никто и ничто не сможет поднять настроение и научиться позитивно мыслить. Вы глубоко заблуждаетесь и вот почему…

Бывает так, что всё вроде бы хорошо, а чего-то не хватает, настроение на нуле и продолжает падать, и не знаешь, чем себе помочь. Самый неудачный выбор – это если Вы начнете жалеть себя, плакать над своей «загубленной» судьбой и говорить себе: «Всё пропало!»

Не стоит! Таким образом, Вы лишь станете притягивать к себе жалостливые или же злорадные взгляды (а одно другого не лучше). И зачем оно Вам нужно? Так настроение не поднять…

Итак, если от Вас по какой-либо причине сбежало хорошее настроение, советую улыбнуться всем невзгодам в лицо! Да-да, именно улыбка может вас спасти даже тогда, когда вам кажется, что в вашей жизни возник самый пренеприятный эпизод. Ведь зачастую жизнь специально нагнетает мрак, чтобы потом блеснуть своей яркой стороной!

Вот список 50 различных способов, которые помогут вам поднять настроение и улучшат ваше эмоциональное состояние:

• Прочитайте книгу. Чем больше вы впитываете информации и испытываете эмоций, тем легче вам будет добиться желаемого.
• Помогите другим. Помощь другим – отличный способ поднять настроение.
• Делайте комплименты. Сделав человеку приятно, вы сами почувствуете прилив радости
• Оденьтесь хорошо. Ваша одежда отражает то, что у вас внутри. Она может как хорошо, так и плохо влиять на ваше эмоциональное состояние.
• Говорите «СПАСИБО». Когда вы следите за своим поведением и у вас получается держать его на высоком уровне, ваше мнение о себе улучшается.
• Ищите лучшее в других. Увидев хорошее в других, вы начинаете видеть хорошее в себе.
• Ведите Журнал благодарности. Записывайте все, за что вы благодарны в журнал. В минуты, когда вам необходимо поднять настроение, вы сможете обратиться к нему.

• Питайтесь правильно. То, что вы едите, влияет на вашу биохимию. Питайтесь правильно, чтобы сделать ваше тело счастливым.
• Наслаждайтесь едой. Пища замечательна, потому что она затрагивает все пять из ваших чувств. Иногда ваше настроение может спасти вкусная еда.
• Делайте физические упражнения. Физические упражнения насыщают мозг гормонами счастья.

• Чаще улыбайтесь. Между вашей физиологией и психологией существует обратная связь. Когда у вас хорошее настроение, вы улыбаетесь, и наоборот, если вы улыбнетесь, у вас появится хорошее настроение.
• Занимайтесь медитацией. Медитация очищает ваш ум и помогает избавиться от плохих эмоций.
• Сделайте массаж. Когда вы расслабляете ваши мускулы, вы расслабляете также ваш ум.
• Установите цели. Когда у вас есть четко поставленные цели, ваша жизнь приобретает большую значимость.

• Действуйте. Продвижение к поставленной цели дает вам возможность почувствовать удовлетворение.
• Зафиксируйте свой успех. Добившись в чем-то успеха, зафиксируйте его визуально. Запишите и повесьте на стену. Сделайте успех видимым – когда вы осознаете его как нечто осуществившееся, вы увереннее идете к нему.
• Сосредоточьтесь на своих успехах. Качество вашей жизни, зависит от качества ваших мыслей. Сосредотачиваясь на своем успехе, вы испытываете удовлетворение и радость.
• Учитесь на своих ошибках. Извлекайте из своих ошибок опыт, учитесь на них.
• Позвоните лучшему другу. Общение с человеком, который вам дорог и которому дороги вы, поможет быстро поднять настроение.
• Примите то, что не можете изменить. Сопротивляясь тому, что вы не можете изменить, вы впустую тратите время и умственную энергию. Принимая это, вы освобождаете ту энергию для более конструктивного использования.
• Заведите новое знакомство. Люди – коммуникабельные существа. Нет ничего приятней, чем новое знакомство.
• Пойте – Может вам не нравится петь на людях, но все знают, что каждый человек любит петь наедине с собой.

• Восстановите общение со старым другом. Найдите время, чтобы связаться со старым другом, которого вы давно хотели увидеть, но не могли найти подходящий момент.
• Прогуляйтесь. Прогулка поможет очистить голову от лишних мыслей и негативных эмоций.
• Проведите время с друзьями и семьей. Наиболее остро чувство любви и счастья человек испытывает находясь в кругу близких людей.
• Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится.

• Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.
• Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.
• Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться.
• Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.
• Восторгайтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.

• Отвлекитесь от дел. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.
• Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой.
• Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.
• Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому что вы так чувствуете.
• Смотрите на закат. Закат – одно из самых красивых зрелищ.
• Уделите больше времени своим  детям. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.
• Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы вы выразили себя.
• Играйте. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настроение.
• Попросите помощь. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите.
• Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать
• 
• Обнимайтесь. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.
• Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.
• Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.

• Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среды
• Посадите дерево. Озеленение – отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.
• Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.
• Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.
• Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.
• Примите решение  быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.

Иногда самое незначительное событие рождает хорошее настроение и способно повергнуть в состояние полнейшего счастья!